İdman Öncesi və Sonrası Gərmə Rutini

Gərmə tez-tez göz ardı edilir, lakin performans üçün açar rolunu oynayır. Bu, hərəkətliliyinizi artırır, performansınızı yüksəldir və zədə riskinizi azaldır. Bu videoda müxtəlif gərmə növlərini nəzərdən keçirəcəyik. Sonra dinamik gərmə rutini edəcəyik.