Ürək Dəyişmə Təlim Zonaları

MHR (Maksimal Ürək Dəyişməsi) * Zona 1: Sağlam Ürək - 50-60% MHR - Gəzinti * Zona 2: Çəki İdarəetməsi - 60-70% MHR - Jogging * Zona 3: Aerobik - 70-80% MHR - Velosiped sürmək * Zona 4: Anaerobik - 80-90% MHR - Ağırlıq qaldırma * Zona 5: Maksimal Effort - 90-100% MHR - Sprint Daha çox məlumat: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones