Tamamilə Ayaq Təlimi

Bu məşq evdə müxtəlif güc və plyometrik məşqlərdən istifadə edərək güclü alt bədən qurmağa kömək edəcək. Maksimum nəticələr üçün 3-5 dövr hədəfləyin. Məşq Gymaholic tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/387746/total-leg-workout-at-home-no-equipment