Zdravé potraviny, které byste měli mít na talíři

* Zelenina (2/4 talíře): nízký obsah cukru a bohatá na vitamíny & minerály (např. špenát, mrkev, brokolice…) * Luštěniny / Celozrnné obiloviny (¼ talíře): nízký obsah tuku, vysoký obsah vlákniny & bílkovin, které vám pomohou cítit se sytější déle (např. fazole, cizrna…) * Vysoce kvalitní bílkoviny (¼ talíře): udržují svaly, pleť a kosti zdravé (např. vejce, maso, ryby, mléčné výrobky, tofu, čočka…)