Kontrola Formy Planku

Zvažujete přidání cvičení plank do svých tréninků na střed těla? Zkontrolujte, zda to děláte správně 👇 ❌ Přílišné prohnutí zad Když prohnete záda, vaše střední část není zapojená. Místo toho se většina váhy přesune na vaše ruce, takže se vaše ruce rychle unaví. ✅ Držte boky mírně zvednuté, zatímco stahujete hýždě a zapojujete střed těla. Udržujte rovná záda a neutrální páteř, zatímco se díváte dolů na podlahu, aby vaše hlava byla v linii s vašimi zády a krkem. Jaký typ cvičení byste chtěli, abychom udělali příště? Komentujte níže. Pokud chcete vyzkoušet tréninky na sílu a stabilitu středu těla, stáhněte si aplikaci Gymaholic Training a vyberte si z doporučených tréninků na střed těla, nebo si vytvořte vlastní a přizpůsobte si ho podle svých představ. Stáhněte si aplikaci Gymaholic Training na https://www.gymaholic.co/training