Palačinky s vysokým obsahem bílkovin

Pochoutky mohou být zdravé, pokud upravíte pár věcí. Dnes vám ukážu, jak připravit nadýchané vysokoproteinové palačinky. Svačina, kterou můžete konzumovat jako snídani nebo po tréninku. - vaječný bílek (2/3 šálku / 150ml) - jedno vejce (velké) - banán (velký) - ovesné vločky (50 gramů) - prášek do pečiva (4 lžičky) - sůl (¼ lžičky) - skořice (½ lžičky) - 1 odměrka proteinového prášku (30g) Přílohy: - borůvky (20g) - jahody (4 / 100 gramů) - dýňová semínka (10 gramů) - mandlové máslo (lžička) - 2% vanilkový řecký jogurt (4 lžičky) Makra na palačinku: - Kalorie: 53.2 kcal - Tuk: 0.7g - 6.3 kcal - Sacharidy: 4.3 - 17.4 kcal - Protein: 7g - 28 kcal Makra příloh: - Kalorie: 230.6 kcal - Tuk: 8.4g - 76 kcal - Sacharidy: 27.2g - 108.8 kcal - Protein: 11.4g - 45.7 kcal