6 Grunde til at Arbejde Med en Personlig Træner
Hvis du har trænet i et stykke tid, kender du din vej rundt i et træningsprogram ret godt. Dette kan få dig til at konkludere, at personlige trænere ikke er noget for dig. Hvis det er tilfældet, går du måske glip af nogle seriøse træningsfordele.
I denne artikel vil jeg præsentere et halvt dusin overbevisende grunde til, at personlige trænere ikke kun er for begyndere og måske kan hjælpe dig med at tage din træning til det næste niveau.
Hver gang jeg går i fitnesscentret, ser jeg folk udføre øvelser forkert. Mange af dem har udført de samme øvelser på samme forkerte måde i årevis. Ikke alene stjæler de deres krop for den fordel, der burde komme fra deres indsats, de risikerer også potentielle skader.
Alligevel, hvis du spurgte dem, ville hver af disse personer sværge, at deres form er i top. Derfor er der stor værdi i at have en objektiv, ekspert 3. part til at observere din form og foretage de nødvendige justeringer. Det er, hvad en personlig træner gør.
Jo længere du fortsætter med at udføre en øvelse på den forkerte måde, jo sværere vil det være at rette op på. Selv en enkelt session med en personlig træner kan hjælpe med at identificere og rette dårlig form.
Motivation til at forblive regelmæssig er en konstant udfordring for os alle. Intern motivation vil kun tage os så langt. Nogle gange har vi brug for et udvendigt skub for at holde os på sporet. En personlig træner passer perfekt til dette.
Personlige trænere ved, hvordan man får det bedste frem i deres klienter, når det kommer til motivation til at træne og holde sig konsekvent. En god træner vil tilpasse sig din personlighed og motivere dig derefter.
De vil hjælpe dig med at sætte både langsigtede og kortsigtede mål. Træningsprogrammer, de sætter, vil være udfordrende på dit niveau, hvilket giver dig et opnåeligt mål at sigte efter hver session.
Træneren vil være i stand til at vurdere den plan, du har fulgt indtil nu, fra et uddannet, erfarent synspunkt. De vil derefter diskutere det med dig og hjælpe dig med at implementere eventuelle nødvendige justeringer for at gøre dine træninger mere effektive. De forbedrede resultater, du ser, vil nære din motivation.
Det faktum, at du betaler for en personlig træner, er en stærk motivation i sig selv. Du vil ikke spilde penge på en session, som du springer over, vel? Så er der det sociale pres for at møde op til din session. Du vil ikke skuffe træneren - og du vil ikke have at skulle forklare træneren næste gang, hvorfor du ikke mødte op.
En god personlig træner vil være opdateret med fitnessfællesskabet og være på toppen af eventuelle nye træningsinnovationer og forskningsresultater. På samme måde vil hun også være i stand til at se igennem den endeløse strøm af fitness trends, der ikke har nogen grundlag og kan føre til en masse spildt tid.
Din træner vil være i stand til at introducere nye træningsideer og tilpasse dem til dine træningsmål. Dette vil tilføre variation til din træning og hjælpe med at forhindre træningsmonotoni.
Det kan være ret nemt for en træningsrutine at blive rutinepræget. Vi begynder med et burst af energi og glider derefter, efter et par uger, ind i monotoni. Vi ender med tankeløst at krydse øvelser af på en tjekliste med lidt ivrighed eller entusiasme.
Det er ikke måden at nå dine træningsmål på.
En personlig træner kan tilføre dine træninger et skud adrenalin. De kan hjælpe dig med at få din begejstring for at træne tilbage ved at hjælpe dig med at sætte udfordringer og derefter arbejde sammen med dig for at møde disse udfordringer.
En træner kan opfordre dig til at deltage i en konkurrence eller træne til et arrangement, såsom et 5 eller 10K løb. Transformationsudfordringer er gode til at holde dig fokuseret på et specifikt mål. At arbejde med en personlig træner vil gøre det langt mere sandsynligt, at du finder succes med sådanne udfordringer.
En træner vil også hjælpe dig med at drage fordel af progressiv modstand. Det er meget let at blive komfortabel med et sæt, rep og vægt skema og gøre det samme uge efter uge. Desværre vil din krop ikke reagere på denne type træning. Dine træninger skal være progressivt mere udfordrende for, at tilpasning kan finde sted.
En personlig træner vil sikre, at du konstant arbejder på at øge din modstand. Samtidig vil de være til stede for at overvåge din form, så du ikke kompromitterer træningsteknikken for at presse mere vægt.
Her er et træningsprogram, der kan hjælpe dig med at komme i gang:
Når du kommer tilbage til træning efter en sygdom eller skade, har du ikke råd til at udføre bevægelser, der er biomekanisk forkerte. Du skal også følge et program, der vil hjælpe dig med at blive bedre, ikke forværre din tilstand. En personlig træner har erfaringen og kvalifikationerne til at guide dig gennem din rehabiliteringstræning.
Hvis du er gravid eller kommer tilbage til træning efter graviditet, kan en personlig træner hjælpe dig med at følge et passende program.
Hvis du har kroniske ryg- eller nakkesmerter, vil en personlig træner guide dig til den bedste øvelsesudvælgelse og udførelsesteknik for at styrke erector spinae musklen, der løber op og ned ad rygsøjlen.
En af hovedårsagerne til, at folk ikke arbejder med en personlig træner, er omkostningsfaktoren. Normalt betaler du mere for en enkelt personlig træningssession end for en hel måneds medlemskab i dit lokale fitnesscenter. Fordelene ved at arbejde med en personlig træner gør dette til en smart investering.
Men hvad hvis du simpelthen ikke har råd til det?
De fleste personlige trænere vil have små gruppe træningsmuligheder. Dette vil give dig mulighed for at deltage med 2 eller 3 venner i hver personlig træningssession. Dette kan reducere omkostningerne pr. person betydeligt.
Hvis du har trænet i et stykke tid, har du måske ikke brug for flere sessioner om ugen med en træner for at høste fordelene. Med blot en enkelt session i starten af hver måned, vil træneren være i stand til at:
- Vurdere din træningsform
- Sætte et månedligt træningsprogram
- Hjælpe dig med at sætte kort-, mellem- og langsigtede mål
- Give dig et månedligt motivationsboost
Klar til at give dit træning et nyt liv med en personlig træningssession? Vi vil gerne høre, hvordan din oplevelse med en træner har hjulpet dig med at nå dine fitnessmål. Del din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor.
