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Kurzhantel-Schulterheben für den mittleren Rücken
Seitliche Nacken-Dehnung Blick nach oben
Crunch zu Füßen bis zu den Zehen berühren
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Glute Bridge auf den Fersen (Hamstring-Fokus)
Kettlebell Glute Bridge auf den Fersen (Hamstring-Fokus)
Reverse Hyperextension en enger Haltung