Ζώνες εκπαίδευσης καρδιακού ρυθμού

MHR (Μέγιστος Ρυθμός Καρδιάς) * Ζώνη 1: Υγιής Καρδιά - 50-60% MHR - Περίπατος * Ζώνη 2: Διαχείριση Βάρους - 60-70% MHR - Τρέξιμο * Ζώνη 3: Αερόβια - 70-80% MHR - Ποδηλασία * Ζώνη 4: Αναερόβια - 80-90% MHR - Άρση Βαρών * Ζώνη 5: Μέγιστη Προσπάθεια - 90-100% MHR - Σπριντ Περισσότερες πληροφορίες: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones