Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις που θα στοχεύσουν τους ορθούς κοιλιακούς, τους πλάγιους και τους μύες της κάτω πλάτης σας. Δοκιμάστε το και πείτε μου τι πιστεύετε.

Προπόνηση πυρήνα: - 1 μεγάλο κύκλωμα - 3 τμήματα - 9 ασκήσεις - 20 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ κάθε τμήματος - Επαναλάβετε 3 έως 5 φορές