Άσκηση κοιλιακών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό #30

Πρέπει να δοκιμάσετε αυτή την προπόνηση αν θέλετε να αποκτήσετε κοιλιακούς. Περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε δυνατούς και λειτουργικούς κοιλιακούς. Αυτός ο κύκλος περιέχει 9 ασκήσεις κορμού χωρισμένες σε 3 διαφορετικές ενότητες. Δαπανάτε 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση και στη συνέχεια έχετε 20 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε ενότητας. Μόλις ολοκληρώσετε την 9η άσκηση, σημαίνει ότι έχετε ολοκληρώσει 1 γύρο. Ετοιμαστείτε, σε αυτή την προπόνηση στοχεύουμε σε 3 έως 5 γύρους.