Δυνατός Πυρήνας Για Ζωή

Το καλοκαίρι φεύγει, αλλά το σώμα θα παραμείνει δυνατό μέχρι το επόμενο έτος και τα επόμενα χρόνια. Σήμερα στοχεύουμε σε ολόκληρη την περιοχή του κορμού μας χρησιμοποιώντας ασκήσεις δύναμης, πλειομετρικές και ισομετρικές. - 8 ασκήσεις η μία μετά την άλλη (1 γύρος) - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μετά από κάθε γύρο - Στοχεύστε σε 3-5 γύρους Είναι πολύ απαιτητικό, ήμουν έτοιμος να πεθάνω μετά από 3 γύρους. Στοχεύστε σε 20 δευτερόλεπτα αν τα 30 δευτερόλεπτα είναι αφόρητα. Η προπόνηση είναι διαθέσιμη στην εφαρμογή Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/413541/strong-core-for-life