Χτίστε Ισχυρούς Κοιλιακούς Εργασίες

Το να έχεις six-pack δεν είναι μόνο για εμφάνιση. Ένας δυνατός κορμός θα σε βοηθήσει να αποδίδεις και να κινείσαι καλύτερα. Σήμερα θα βάλουμε φωτιά στους κοιλιακούς σου χρησιμοποιώντας ένα μείγμα ασκήσεων δύναμης και ισομετρικών ασκήσεων. - 8 ασκήσεις η μία μετά την άλλη (1 γύρος) - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση μετά από κάθε γύρο - Στόχος για 3-5 γύρους Καταλαβαίνω ότι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά στοχεύουμε στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα. Επομένως, μπορείς να στοχεύσεις σε 20 δευτερόλεπτα ανά άσκηση αν τα 30 δευτερόλεπτα είναι πολύ δύσκολα, ή απλά να προσθέσεις 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ κάθε άσκησης. Συνέχισε τη σκληρή δουλειά. Η προπόνηση είναι διαθέσιμη στην εφαρμογή Gymaholic Training: www.gymaholic.co/training/workouts/410222/build-strong-abs-workout