Χτίστε Δύναμη Κέντρου και Αντοχή Με Αυτήν Τη Γυμναστική (Χωρίς Εξοπλισμό #28)

Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη στο κέντρο και αντοχή χρησιμοποιώντας διάφορες ασκήσεις κοιλιακών. Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα δουλέψετε την κάτω πλάτη και τους γλουτούς, καθώς πρέπει να ενεργοποιηθούν για να έχετε έναν σταθερό πυρήνα. - 1 κύκλος - 3 τμήματα - 9 ασκήσεις - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση μεταξύ κάθε τμήματος - Επαναλάβετε 3-5 φορές