Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πλάνο Ισχυρής Βάσης Γυμναστικής για Άνδρες 8 Εβδομάδων

Ημέρα 1

Σπρώξτε

Ημέρα 2

Τράβηξε

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Πυρήνας & Καρδιοαγγειακή

Ημέρα 5

Πόδια

Πλάνο Ισχυρής Βάσης Γυμναστικής για Άνδρες 8 Εβδομάδων

32 Προπονήσεις|8 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το