KaikkiArtikkelitHarjoituksetMotivaatioSuunnitelmatHarjoitukset
Hae
Suunnitelmat
4 päivän alavartalohybridisuunnitelma
Harjoituksia
4 Viikkoa
4 päivän alavartalohybridisuunnitelma
8 viikon ylävartaloharjoitteluohjelma
Harjoituksia
8 Viikkoa
8 viikon ylävartaloharjoitteluohjelma
8 viikon Alavartaloharjoitteluohjelma
Harjoituksia
8 Viikkoa
8 viikon Alavartaloharjoitteluohjelma
5 päivän vahva ja hoikka ylävartalo
Harjoituksia
4 Viikkoa
5 päivän vahva ja hoikka ylävartalo
5-Päivän Vahva Ja Hoikka Alavartalo
Harjoituksia
4 Viikkoa
5-Päivän Vahva Ja Hoikka Alavartalo
Alavartalon voima käsipainosuunnitelma
Harjoituksia
4 Viikkoa
Alavartalon voima käsipainosuunnitelma
5-Päivän Ylävartalovoimaharjoittelu
Harjoituksia
4 Viikkoa
5-Päivän Ylävartalovoimaharjoittelu
Alavartaloon keskittyvä suunnitelma
Harjoituksia
4 Viikkoa
Alavartaloon keskittyvä suunnitelma
5-Päivän Alavartalovoima
Harjoituksia
4 Viikkoa
5-Päivän Alavartalovoima
4-Päivän Vahva Ylävartaloharjoittelu
Harjoituksia
4 Viikkoa
4-Päivän Vahva Ylävartaloharjoittelu
Treeni
30-Minuttia Hartiat & Kädet
31 minuuttia
30-Minuttia Hartiat & Kädet
45 minuutin ylävartalo ja HIIT
45 minuuttia
45 minuutin ylävartalo ja HIIT
40 minuutin alavartalovoima
40 minuuttia
40 minuutin alavartalovoima
30-Minuttia Hartiat & Kädet
30 minuuttia
30-Minuttia Hartiat & Kädet
5 minuutin ylävartaloharjoitus
6 minuuttia
5 minuutin ylävartaloharjoitus
Kädet & Hartiat Hiki 🦾
30 minuuttia
Kädet & Hartiat Hiki 🦾
Ylävartalo 30M
30 minuuttia
Ylävartalo 30M
Ylävartalo EMOM Smash
48 minuuttia
Ylävartalo EMOM Smash
Tehokas EMOM alavartalolle
30 minuuttia
Tehokas EMOM alavartalolle
Vain käsipainot alavartalolle
48 minuuttia
Vain käsipainot alavartalolle
Harjoitukset