Séances d'entraînement
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Entraînements maximaux de 30 minutes uniquement avec haltères
Séances d'entraînement
4 SemainesEntraînements
Entraînement du Haut du Corps avec Haltères
21 minutes
Haltères pour les jambes
15 minutes
Haltères pour le haut du corps
16 minutes
Destructeur de Haut du Corps avec Haltères
39 minutes
Journée des Jambes avec Haltères
44 minutes
Haut du corps avec haltères
47 minutes
Jour de Développé avec Haltères
44 minutes
Destructeur de Bras avec Haltères
41 minutes
Entraînement Complet du Corps avec Haltères
41 minutes
Étirements de mobilité avant de dormir
8 minutes
Exercices