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Routine d'entraînement de 8 semaines pour femmes vers l'été
Séances d'entraînement
8 Semaines
Route de 5 Jours vers des Abdos Forts pour Femmes
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4 Semaines
Entraînements
Récupération Active des Jambes de 20 Minutes
20 minutes
Récupération Active des Fessiers
21 minutes
Récupération Active Corps Complet
33 minutes
Récupération Active Jambes à Épreuve de Balles
32 minutes
Récupération Active Fessiers à Épreuve de Balles
28 minutes
Récupération Active Épaules à Épreuve de Balles
29 minutes
Séance de Récupération Active
23 minutes
Récupération Active Esprit Clair
28 minutes
Récupération Active Sereine
27 minutes
Exercices
Tirage Ă la poulie vers le cou
Étirement du Menton vers la Poitrine
Ver de terre
Étirement vers le haut
Genou Haut vers le Bras Opposé
Touche des orteils obliques vers l'avant
Fente inversée alternée vers avion
Ver de terre Ă Pompes
Fente sautée alternée vers squat
Paume contre le mur vers le haut