תרגול: פלאנק מלא לפלאנק צדדי

דרך טובה לאתגר את כוח הליבה שלך ואת הקואורדינציה. אתה יכול גם לבצע את התרגיל הזה על המרפקים שלך. נסה את זה בפעם הבאה שאתה מתאמן על הבטן שלך: