אתה יכול למנוע כאבי ירך וגב תחתון על ידי ביצוע תרגילי כוח וגמישות.

הם מעוצבים במיוחד כדי לעזור לך לזוז טוב יותר. נסה את 5 התרגילים הללו לשרירי הליבה והישבן ושתף אותנו איך זה הולך. אימוני ניידות זמינים באפליקציית Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/414251/hip-mobility-home-workout