האימון:

3 מעגלים 2 תרגילים לכל מעגל 4 סבבים לכל מעגל 30 שניות לכל תרגיל 1 דקה מנוחה בין כל סבב עליך לסיים כל סבב של מעגל לפני שאתה עובר למעגל הבא.