פנקייקים עם חלבון גבוה

ממתקים יכולים להיות בריאים אם תתאימו כמה דברים. היום אני אראה לכם איך להכין פנקייקים רכים עם חלבון גבוה. חטיף שאפשר לאכול אותו לארוחת בוקר או אחרי האימון שלכם. - חלבון ביצה (2/3 כוס / 150 מ"ל) - ביצה אחת (גדולה) - בננה (גדולה) - שיבולת שועל (50 גרם) - אבקת סודה לשתייה (4 כפיות) - מלח (¼ כפית) - קינמון (½ כפית) - 1 מדידה של אבקת חלבון (30 גרם) צדדים: - אוכמניות (20 גרם) - תותים (4 / 100 גרם) - גרעיני דלעת (10 גרם) - חמאת שקדים (כפית) - יוגורט יווני עם וניל 2% (4 כפיות) מאקרו לכל פנקייק: - קלוריות: 53.2 קלוריות - שומן: 0.7 גרם - 6.3 קלוריות - פחמימות: 4.3 - 17.4 קלוריות - חלבון: 7 גרם - 28 קלוריות מאקרו לצדדים: - קלוריות: 230.6 קלוריות - שומן: 8.4 גרם - 76 קלוריות - פחמימות: 27.2 גרם - 108.8 קלוריות - חלבון: 11.4 גרם - 45.7 קלוריות