תוכנית אימון
12 אימונים
4 שבועות
זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.
rest image
יום 2
יום התאוששות
rest image
יום 4
יום התאוששות
תוכנית אימון בינונית לחיזוק
12 אימונים|4 שבועות
שתף את זה