תוכנית אימון

התחל תוכנית

12 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית אימון נפח גרמנית לשלושה ימים

יום 1

אימון נפח גרמני: חזה וגב

יום 2

יום התאוששות

יום 3

אימון נפח גרמני: רגליים (רביעי ראשי - ישבן) & בטן

יום 4

יום התאוששות

יום 5

אימון נפח גרמני: כתפיים וידיים

תוכנית אימון נפח גרמנית לשלושה ימים

12 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה