उच्च प्रोटीन पैनकेक

अगर आप कुछ चीजों को समायोजित करते हैं, तो स्नैक्स स्वस्थ हो सकते हैं। आज मैं आपको दिखाऊंगा कि कैसे फुलवाले उच्च प्रोटीन पैनकेक बनाएं। एक स्नैक जिसे आप नाश्ते के रूप में या अपने वर्कआउट के बाद खा सकते हैं। - अंडे का सफेद भाग (2/3 कप / 150ml) - एक अंडा (बड़ा) - केला (बड़ा) - ओट्स (50 ग्राम) - बेकिंग पाउडर (4 चम्मच) - नमक (¼ चम्मच) - दालचीनी (½ चम्मच) - 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर (30g) साइड: - ब्लूबेरी (20g) - स्ट्रॉबेरी (4 / 100 ग्राम) - कद्दू के बीज (10 ग्राम) - बादाम का मक्खन (चम्मच) - 2% वनीला ग्रीक योगर्ट (4 चम्मच) प्रति पैनकेक मैक्रोज: - कैलोरी: 53.2 कैलोरी - वसा: 0.7g - 6.3 कैलोरी - कार्ब्स: 4.3 - 17.4 कैलोरी - प्रोटीन: 7g - 28 कैलोरी साइड मैक्रोज: - कैलोरी: 230.6 कैलोरी - वसा: 8.4g - 76 कैलोरी - कार्ब्स: 27.2g - 108.8 कैलोरी - प्रोटीन: 11.4g - 45.7 कैलोरी