कोई उपकरण नहीं, निचले शरीर का व्यायाम

यह कसरत आपके पूरे निचले शरीर को जल्दी से लक्षित करेगी। कोई उपकरण आवश्यक नहीं है। इसे आजमाएं और हमें बताएं कि आप क्या सोचते हैं: