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बिना उपकरण का पूर्ण शरीर कसरत #7 यह कसरत आपके पूरे शरीर को लक्षित करेगी। संरचना सरल है: 3 सर्किट, प्रत्येक सर्किट में 3 व्यायाम, प्रत्येक सर्किट में 3 राउंड, प्रत्येक व्यायाम के लिए 30 सेकंड, प्रत्येक राउंड के बीच 1 मिनट का आराम। आपको एक सर्किट के प्रत्येक राउंड को पूरा करना होगा।