यह वर्कआउट आपके पूरे पीठ को बहुत सारे वॉल्यूम के साथ प्रभावित करेगा। प्रतिरोध बैंड आपके लाट्स में जलन महसूस कराएंगे क्योंकि वे तनाव के तहत समय को बढ़ाते हैं। इसे आजमाएं और मुझे बताएं कि आप क्या सोचते हैं।

व्यायाम 1: बैंडेड पुल अप 2 सेट x 6-8 रेप्स व्यायाम 2: बैंडेड चिन अप 2 सेट x 6-8 रेप्स व्यायाम 3: बैंडेड बारबेल रो 4 सेट x 8-10 रेप्स व्यायाम 4: सिंगल आर्म डंबल रो 4 सेट x 8-10 रेप्स व्यायाम 5: केबल लैट पुलडाउन सुपिनेटेड ग्रिप 4 सेट x 12-15