Kebenaran Tentang Detoks: Apa Artinya Mendetoksifikasi Tubuh Anda
Anda mungkin sudah banyak mendengar tentang detoksifikasi. Teh, smoothie, program harian dan mingguan yang menjanjikan untuk membersihkan tubuh Anda dari racun dan meningkatkan kesehatan Anda. Ada banyak orang yang bersumpah dengan merek dan metode detoks tertentu, dan banyak yang tidak setuju, berpikir itu tidak aman dan tidak sehat.
Jadi siapa yang benar dan siapa yang salah? Gymaholic mengajarkan Anda bagaimana menghindari penipuan dan dengan aman mendetoksifikasi tubuh Anda.
Detoksifikasi biasanya dianggap sebagai penghilangan racun atau hal-hal tidak sehat dari tubuh, yang konon akan membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi kembung dan banyak lagi...
Cara kebanyakan program atau produk mencoba untuk ‘membersihkan’ tubuh Anda adalah dengan membatasi kalori secara ketat untuk jangka waktu tertentu. Selama waktu ini, kalori yang Anda konsumsi seharusnya hanya produk mereka atau produk mereka dan makanan sehat yang sangat spesifik.
Saat ini, tidak ada dukungan ilmiah yang membuktikan bahwa diet detoks di pasar bekerja, tetapi juga tidak ada bukti bahwa mereka tidak bekerja. Jadi apa, jika ada, sebagai bagian dari diet detoks yang diiklankan yang didukung secara ilmiah?
Ya, ada racun di udara, di tas Anda, di gym, di teman-teman Anda, di mobil Anda, di makanan Anda... Anda menemui kuman, kotoran, produk yang tidak dapat dimakan, pestisida dan segala sesuatu di bawah matahari dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan sayangnya, beberapa di antaranya akan menemukan jalan ke dalam tubuh Anda. Untungnya, tubuh Anda sangat kompleks, dan dirancang untuk menjaga hal-hal buruk keluar dan hal-hal baik di dalam. Itulah sebabnya kita telah bertahan selama ini sebagai spesies.
Apa pun yang cukup tahan lama untuk melewati lingkungan keras lambung dan usus Anda atau partikel asing kecil yang telah dipecah cukup kecil untuk menyelinap melalui dinding usus ke dalam darah harus berurusan dengan pertahanan internal sejati pertama Anda… Hati Anda.
Hati Anda menangani lebih dari sekadar alkohol. Ia menyaring semua darah di tubuh Anda, biasanya sebelum beredar ke seluruh sistem Anda. Ia memetabolisme (memecah) obat-obatan dan mendetoksifikasi bahan kimia.
Pembatasan kalori dan puasa intermiten adalah metode yang valid untuk detoksifikasi karena Anda kemungkinan besar akan menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan itu sendiri adalah cara untuk mendetoksifikasi karena ketika lemak dipecah, setiap racun yang larut dalam lemak akan dilepaskan ke dalam darah. Setelah berada di dalam darah, ia dapat dikirim ke hati untuk didetoksifikasi dan dihilangkan dari tubuh!
Beberapa poin penting yang perlu diingat tentang metode ini:
- Pembatasan Kalori (CR) dimaksudkan untuk mengurangi kalori tanpa menyebabkan malnutrisi dan tanpa mengurangi nutrisi esensial.
- Pembatasan Kalori dengan Nutrisi Optimal (CRON) adalah cara yang tepat, umumnya mengurangi kalori sebesar 20-40% sambil tetap menyediakan semua nutrisi dan vitamin esensial.
- Lebih baik memiliki pola makan yang lebih sehat sejak awal, sehingga Anda mendapatkan nutrisi dan vitamin esensial dari makanan, dan tidak bergantung pada suplemen!
- Puasa Intermiten (IF) bukanlah pengurangan kalori (meskipun dapat digunakan bersamaan dengan pembatasan kalori). Ini hanya mengubah waktu makan untuk mendapatkan manfaat dari berada dalam keadaan puasa alami tubuh.
Buah dan sayuran selalu baik untuk Anda. Tentu saja, terlalu banyak dari sesuatu bisa buruk untuk Anda, tetapi ketika datang ke buah dan sayuran, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup.
Terutama sayuran! Buah mengandung lebih banyak gula, dan meskipun mereka adalah gula alami, mereka masih bisa menumpuk. Campuran antara buah dan sayuran rendah kalori dan menyediakan banyak antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Vitamin dan antioksidan tersebut dapat mempengaruhi enzim di hati yang mengontrol detoksifikasi dan penghilangan enzim!
Ada banyak hal baik yang datang dari minum lebih banyak air, terutama pencernaan dan pembersihan limbah, terutama karena kebanyakan orang tidak minum cukup air di tempat pertama. Namun, minum lebih dari asupan yang direkomendasikan (9-12 cangkir) air tidak terbukti memberikan manfaat tambahan!
Berikut adalah rencana latihan penurunan berat badan untuk wanita:
Dan untuk pria:
Modifikasi diet tertentu, seperti pembatasan kalori dan pola makan sehat sebenarnya terbukti membantu metode detoksifikasi tubuh sendiri. Inilah sebabnya mengapa beberapa program berhasil, karena bagian dari program mereka biasanya menggunakan metode ini!
Jadi di mana masalahnya?
Sayangnya, metode tersebut diambil secara ekstrem untuk menciptakan hasil yang lebih drastis dalam waktu yang lebih singkat. Waktu adalah syarat untuk penurunan berat badan yang aman, baik kita suka atau tidak, tubuh merespons keadaan ekstrem dengan reaksi ekstrem.
Anda mungkin kehilangan berat badan dalam jangka pendek, tetapi setelah Anda menyelesaikan diet kilat itu, apa yang terjadi? Anda merasa buruk, Anda mengembalikan berat badan, mungkin lebih cepat dari sebelumnya, Anda memiliki dorongan untuk makan lebih banyak, Anda kembali ke kebiasaan lama Anda, karena diet itu tidak mengajarkan Anda apa-apa. Diet ini (bahkan beberapa metode) juga bisa tidak aman bagi wanita hamil dan orang dengan penyakit tertentu seperti diabetes. Anda selalu harus berkonsultasi dengan dokter atau berbicara dengan ahli gizi tentang menggabungkan metode ini.
Ada metode di luar sana untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi pastikan Anda mendapatkan nilai uang Anda dan melakukannya dengan benar, untuk jangka panjang.
Mari kita ringkas:
- Racun ada, tetapi kita bisa melawannya, dan kita melawannya, setiap hari.
- Sistem pencernaan Anda dibuat untuk menyerap yang baik dan menjaga yang buruk keluar. Apa pun yang melewati itu harus berurusan dengan hati, dan akan didetoksifikasi dan dihilangkan.
- Pembatasan kalori dan puasa intermiten adalah cara untuk menurunkan berat badan, yang dapat membantu melepaskan racun yang larut dalam lemak sehingga dapat dihilangkan.
- Diet yang dibatasi harus tetap mengandung semua nutrisi dan vitamin esensial, lebih baik dari makanan!
- Buah dan sayuran dapat membantu hati dengan menyediakan banyak antioksidan, vitamin, dan mineral.
- Minum cukup air dapat membantu saluran pencernaan berjalan lancar sehingga limbah dapat dibersihkan dengan lebih efisien.
Gunakan tekad Anda sendiri dan utamakan kesehatan tubuh Anda di atas kebutuhan Anda untuk mengambil jalan pintas. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai.
- Prinsip, Detoks Dasar, dan Apa yang Sebenarnya Diinginkan Generasi Milenial. "Prinsip Dasar Detoks."
- Pusat, Panggilan, dan Parkir Bayar Tagihan Anda. "Diet Detoks yang Dibatalkan."
- Kirkland, J. B. "Fitokimia, metabolisme xenobiotik, dan karsinogenesis." Interaksi nutrisi-obat. CRC Press, New York (2006): 63-93.
