Zone di Allenamento della Frequenza Cardiaca

FCM (Frequenza Cardiaca Massima) * Zona 1: Cuore Sano - 50-60% FCM - Camminata * Zona 2: Gestione del Peso - 60-70% FCM - Jogging * Zona 3: Aerobico - 70-80% FCM - Ciclismo * Zona 4: Anaerobico - 80-90% FCM - Sollevamento Pesi * Zona 5: Massimo Sforzo - 90-100% FCM - Sprint Ulteriori informazioni: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones