ワークアウトプラン

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24 ワークアウト

4 週間

これは6日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

5日間の集中的なグルートトレーニング

日1

Lower Body Smash

日2

Upper Body Smash

日3

Lower Body Compounds

日4

Upper Body Compounds

日5

Glute Smash

5日間の集中的なグルートトレーニング

24 ワークアウト|4 週間

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