집에서 하는 복근 운동 | 장비 없이 코어 서킷 #12

이 운동은 복직근, 외복사근, 허리, 전거근을 포함한 전체 코어를 타겟으로 합니다. 코어의 힘과 지구력을 향상시키기 위한 근력 및 등척성 운동이 포함되어 있습니다. 코어 운동: - 1개의 큰 서킷 - 3개의 섹션 - 9개의 운동