6 Tips untuk Menemukan Gim Ideal
Jadi, anda telah memutuskan untuk menyertai gim!
Itu adalah permulaan yang hebat untuk masa depan yang sihat. Namun, keputusan mengenai gim mana yang harus disertai mungkin akan menentukan sama ada cita-cita senaman anda terbang tinggi atau jatuh rata. Pilih gim yang tepat, dan anda akan dapat berkembang dengan sokongan dan panduan yang anda inginkan. Namun, jika anda memilih yang salah, anda mungkin akan merasa terasing, keluar dari zon selesa anda, dan jauh dari matlamat kecergasan anda.
Dalam artikel ini, saya akan menggariskan tujuh tips untuk memastikan anda menemui gim yang paling sesuai untuk anda.
Untuk beberapa minggu pertama, motivasi gim baru anda akan membawa anda ke latihan tidak kira berapa lama perjalanan. Namun, apabila keghairahan itu pudar, gim yang terlalu jauh dari rumah anda akan menjadi masalah. Bayangkan berjuang melalui hari yang panjang di tempat kerja, hanya untuk terperangkap dalam kesesakan lalu lintas selama sejam lagi untuk sampai ke gim.
Dengan prospek itu dalam fikiran, anda mungkin akan meninggalkan idea itu sepenuhnya.
Dalam pencarian anda untuk gim yang mendapat penilaian tertinggi, cari gim yang berada di laluan pulang anda atau yang berada dalam beberapa minit dari tempat anda tinggal. Cukup pergi ke Google dan taip "gim terbaik berhampiran saya."
Setiap gim mempunyai suasana yang meresap ke seluruh tempat dan mempengaruhi suasana latihan. Jika suasana itu tidak sesuai dengan anda, anda akan berjuang untuk merasa selesa. Beberapa gim lebih memfokuskan kepada pelatih kecergasan umum yang ingin melakukan latihan kardio dan ketahanan di mesin. Jika anda seorang pembina badan, anda akan merasa tidak selesa dalam suasana seperti ini.
Jika anda ingin berlatih di gim hardcore, menyertai kemudahan kecergasan umum yang sederhana tidak akan berfungsi untuk anda. Jadi, semasa melakukan penyelidikan, cari tanda-tanda demografi gim tersebut. Semak laman web mereka. Jenis orang apakah yang mereka tonjolkan dalam gambar latihan mereka - warga emas dengan dumbbell 5 kg atau atlet yang menggerakkan sled berat? Apabila anda melawat gim secara peribadi, tanyakan jenis pelatih yang biasanya berlatih di sana.
Kebanyakan gim akan menawarkan sekurang-kurangnya satu latihan percubaan untuk rutin gim anda. Pastikan anda mengambil percubaan percuma ini pada waktu yang biasanya anda akan pergi ke gim. Terdapat perbezaan besar dalam betapa sibuknya gim pada pukul 11 pagi dan 5 petang. Jika anda muncul pada waktu yang anda rancang untuk berlatih secara tetap, dan anda hampir tidak dapat bergerak, anda mungkin ingin mencari tempat lain.
Anda boleh mengharapkan gim menjadi sibuk pada waktu puncak antara 6:30-8:00 pagi dan 4:30-7:00 petang. Tetapi itu tidak seharusnya bermakna anda perlu menunggu tanpa henti untuk peralatan tersedia. Jika mereka tidak mempunyai cukup peralatan untuk memenuhi pelanggan mereka, mereka tidak layak untuk perniagaan anda!
Semasa anda melalui rutin latihan percubaan anda, perhatikan betapa proaktifnya pengajar gim. Adakah mereka duduk di belakang kaunter menatap telefon mereka, atau adakah mereka bergerak di sekitar lantai gim, memantau bagaimana orang berlatih? Adakah mereka membiarkan orang melakukan senaman mereka dengan tidak betul, atau adakah mereka dengan baik campur tangan dengan panduan untuk membetulkannya? Adakah pengajar bercakap dengan ahli (di luar 'kumpulan bro' mereka), atau adakah mereka mengabaikan mereka?
Sebuah gim dengan pengajar yang menunjukkan tanda-tanda minat peribadi dalam rutin dan kemajuan setiap ahli adalah sangat berharga. Malangnya, mereka sukar dicari. Jika anda menjumpainya, peganglah ia!
Jika anda mencari gim yang mendapat penilaian tertinggi yang membolehkan anda masuk, melakukan rutin gim yang keras, dan keluar, maka anda mungkin tidak peduli tentang perkhidmatan tambahan yang ditawarkan oleh gim. Namun, jika anda berminat untuk mendapatkan manfaat maksimum daripada keahlian gim anda, anda akan ingin membandingkan perkhidmatan tambahan yang ditawarkan oleh pelbagai pusat yang anda bandingkan.
Banyak gim akan menawarkan pelbagai kelas kecergasan. Namun, mereka akan berbeza dari segi cara pembayaran untuk kelas tersebut. Sebaiknya, yuran keahlian anda akan merangkumi sekurang-kurangnya beberapa kelas mingguan. Anda juga perlu menyemak sama ada waktu kelas akan sesuai dengan jadual anda.
Jika anda seorang ibu bapa, anda mungkin mendapat manfaat daripada gim yang menyediakan perkhidmatan penjagaan kanak-kanak. Anda perlu membayar untuk menjaga anak anda semasa anda bekerja, tetapi kebanyakan yuran penjagaan kanak-kanak di gim adalah sangat berpatutan. Perkhidmatan tambahan lain yang mungkin anda harapkan dari gim yang mendapat penilaian tertinggi adalah urutan, konsultasi pemakanan, dan fisioterapi.
Latihan yang harus anda cuba:
Apabila anda mengambil lawatan ke gim, perhatikan kemudahan bertukar. Yang paling penting, ia harus bersih dan higienis. Harus ada papan pembersihan yang dipaparkan dengan jelas yang menyenaraikan kali terakhir bilik mandi dibersihkan. Gim bersaiz sederhana harus menyediakan sekurang-kurangnya setengah dozen bilik mandi dan jumlah kabin tandas yang sama. Harus ada juga loker dan pemanas di kawasan bertukar.
Lantai gim itu sendiri juga harus bersih dan teratur, dengan rak berat untuk setiap barbell atau dumbbell. Harus ada banyak ruang untuk bergerak antara stesen senaman dan bangku. Semak bahawa gim mempunyai pelbagai pilihan senaman berat bebas, kabel, dan mesin. Anda harus melihat tuala kertas dan botol semburan yang diletakkan di sekitar gim, bersama dengan tanda-tanda yang menggalakkan ahli untuk mengelap peralatan selepas digunakan.
Semua peralatan harus diselenggara dengan baik. Ambil perhatian tentang sebarang peralatan yang mempunyai tanda 'tidak berfungsi' padanya. Tempah latihan percubaan anda beberapa hari kemudian. Jika tanda 'tidak berfungsi' tetap ada, itu adalah tanda yang baik bahawa penyelenggaraan peralatan tidak diambil serius.
Sebelum anda mendaftar untuk keahlian, pastikan anda tahu apa polisi pembatalan mereka. Jika anda berpindah atau terpaksa berhenti menghadiri gim atas sebab lain sebelum keahlian anda tamat, adakah anda boleh membatalkan kontrak? Adakah mereka membenarkan anda menjual keahlian yang tinggal? Terdapat banyak kisah seram dalam talian tentang orang Australia terperangkap dalam kontrak gim yang mereka tidak dapat keluar. Ketahui apa yang anda hadapi dari awal, supaya anda tidak menjadi salah seorang daripada mereka.
Mengambil masa untuk melakukan penyelidikan ketika membeli gim akan memberi manfaat besar kepada anda. Apabila anda menemui gim ideal anda, anda akan mempunyai asas untuk memacu anda ke arah kehidupan yang penuh keseronokan dan kecergasan. Ikuti enam tips kami untuk membuat pilihan yang paling bijak.
