5 Snek Di Bawah 200 Kalori
Bertentangan dengan kepercayaan popular, makan snek boleh memberi manfaat. Dengan makan snek, anda boleh membantu mengurangkan keinginan dan mencegah makan berlebihan.
Sama ada matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan semasa, anda perlu mempunyai anggaran tentang berapa banyak kalori yang anda makan untuk mencapai hasil yang diingini.
Kami mencadangkan anda mencuba lima snek rendah kalori yang lazat ini.
Kale mengekalkan nutrisinya apabila dijadikan keripik. Ia kaya dengan serat, vitamin A, B & C, dan antioksidan.
Ia juga mudah disediakan. Cuci kale dan keringkan menggunakan pengering salad atau dengan mengelapnya dengan tuala dapur yang bersih. Kemudian, letakkan di atas kertas pembakar. Taburkan dengan rempah atau perasa sihat sebelum membakarnya di dalam oven. Hasilnya? Keripik yang sihat, sedap dan rangup!
Pastikan anda tidak menambah terlalu banyak minyak supaya tidak melebihi 200 kalori.
- 28 g kale
- 1 sudu besar minyak zaitun
- 1/4 sudu teh garam
- Lada hitam
- Pilihan: rempah lain
Jika anda suka snek yang kaya dengan protein, sihat dan krim, anda pasti ingin mencuba pisang dan mentega kacang. Snek ini kaya dengan protein sederhana dan karbohidrat.
Snek sihat ini adalah cara yang sangat berkesan untuk memberi tenaga antara hidangan utama anda.
- 1 biji pisang (masak)
- 1 sudu besar mentega kacang
Biji chia mengandungi asid lemak omega-3 yang baik untuk jantung, protein dan serat.
Cuba gunakan susu badam semasa menyediakan snek ini. Campurkan biji chia dengan susu dan masukkan ke dalam peti sejuk sehingga ia mengeras. Beranikan diri dan tambahkan pemanis semula jadi seperti mangga, pisang, blueberry atau strawberi.
- 1 sudu besar biji chia
- 1 cawan susu tanpa lemak/tanpa tenusu
- Buah-buahan (strawberi/mangga/blueberry)
Jika anda sentiasa sibuk, snek rendah kalori ini mungkin sesuai untuk anda.Apabila anda mengidam sesuatu yang sedikit masin dan manis, anda boleh mendapatkan kedua-duanya dalam snek sihat, tinggi serat dan rendah kalori ini.
Jika anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, cuba ambil snek ini sekitar waktu senaman anda.
- 30 g bijirin penuh
- 1 cawan susu tanpa lemak/tanpa tenusu
Anda tidak akan salah dengan memakan telur rebus sama ada sebagai snek atau sebagai sumber protein utama dalam hidangan anda. Dua biji telur rebus besar akan membuatkan anda kenyang, yang dapat membantu anda mengelakkan keinginan dan mencegah makan berlebihan.
Telur juga mengandungi kolin dan vitamin B-6.
- 2 biji telur rebus
- Lada hitam dan secubit garam
Tubuh anda adalah mesin, dan snek sihat adalah cara yang hebat untuk membantu anda memberi tenaga kepada minda dan tubuh anda sepanjang hari.
Cuba snek sihat ini di bawah 200 kalori dan beritahu kami apa pendapat anda di bahagian komen di bawah.
- Lauren Bedosky (2020).
- Ditinjau secara Perubatan oleh Lynn Grieger, RDN, CDCES, Idea Snek Sihat yang Di Bawah 200 Kalori
- Alyssa Jung. (2020). 30 Snek Sihat, Rendah Kalori yang Sebenarnya Memuaskan, Menurut Pakar Pemakanan
