Bercakap Dengan WBFF Pro Nina Ioanna
Maklumat Kecergasan Nina Ioanna:
- Nama: Nina Ioanna
- Umur: 26
- Tinggi: 5,2′′ / 162cm
- Berat: 111 lbs
- Dari: Finland, tinggal di UK
Nina Ioanna lebih daripada sekadar model kecergasan, dia adalah seorang penggemar sukan. Anda mungkin telah melihatnya di internet, dia adalah pro WBFF dan Duta Myprotein. Jangan keliru dengan senyumannya, kerana dia mungkin memanaskan badan dengan MAX anda!
Saya pernah bertanding dalam gimnastik selama kira-kira 10 tahun. Bertanding di peringkat kebangsaan dan merupakan sebahagian daripada pasukan kebangsaan selama beberapa tahun. Berhenti gimnastik kerana masalah belakang sekitar tahun 2007. Kemudian tidak bertanding dalam mana-mana sukan, pada masa itu saya tinggal di Cyprus. Apabila kembali ke Finland pada tahun 2011, saya diperkenalkan kepada seorang peserta kecergasan bikini IFBB yang memperkenalkan saya kepada sukan ini.
Saya mula pergi ke gim dan bersiap untuk pertandingan. Pertama, saya menyertai latihan senaman dalam talian tetapi ia tidak sesuai untuk saya dan saya jatuh sakit. Kemudian saya menemui kaedah saya sendiri dan belajar untuk mendengar badan saya. Saya berlatih dengan jurulatih Sepanyol, Hector Defez, dengan siapa saya kini mempunyai Pasukan Bikini dan kami kini melatih pasukan atlet bersama.
Ketika bersiap untuk pertandingan pada tahun 2014, saya masih bekerja 10 jam sehari, melakukan 3 pekerjaan sekaligus. Mencari cukup masa untuk gim, penyediaan makanan dan kerja, adalah bahagian yang paling sukar. Saya hanya terus konsisten dalam apa yang saya lakukan dan percaya saya akan dapat naik ke pentas, itu membawa saya ke arah matlamat saya.
Saya sangat kompetitif. Sedikit terlalu kompetitif saya rasa! Saya hanya ingin menang dengan sangat dan itu adalah perkara #1 yang mendorong saya. Juga, selepas menemui kaedah yang tepat untuk saya, saya merasa lebih baik daripada sebelumnya jadi keseluruhan perkara ini tidak terasa terlalu sukar, tetapi saya hanya menjalani kehidupan sihat kerana ia membuat saya merasa lebih baik.
Dalam satu sudut, ya. Tetapi saya juga suka melakukan pelbagai jenis sukan dan senaman. Seseorang tidak seharusnya terjebak dalam rutin yang sama, tetapi sedikit perubahan di sini dan sana adalah baik untuk perkembangan otot juga! Saya seorang Sportaholic saya akan katakan, hanya perlu melakukan sesuatu. Saya tidak boleh hanya duduk sepanjang hari! Duduk di pejabat selama 7 hingga 9 jam sehari sekarang di UK sudah cukup!
Pada masa ini saya cuba untuk mengecilkan saiz dan menjadi lebih langsing. Saya tidak memerlukan lebih banyak jisim otot sebagai gadis bikini, kami tidak begitu besar. Hanya bahagian belakang perlu besar heh. Sentiasa menggunakan berat yang sangat ringan, hanya kadang-kadang melakukan berat berat untuk senaman punggung dan hari kaki secara umum. Menambah kardio selalu menjelang akhir diet, tetapi tidak terlalu banyak semasa musim rehat. Tidak boleh benar-benar menambah lebih banyak kardio sebelum pertandingan jika saya sudah melakukan banyak, betul.
- Isnin: Kaki + Abs + Basikal
- Selasa: Lengan + Treadmill
- Rabu: Latihan Basikal
- Khamis: Push Ups + Kaki
- Sabtu: Bahu + Abs
Intinya adalah dari makanan yang sihat dan berwarna-warni. Saya tidak makan terlalu banyak protein sekaligus kerana ia membuat saya merasa kembung dan berat. Sentiasa makan, menyebarkan makanan sepanjang hari, makan sehingga 7 kali sehari. Itulah yang paling berkesan untuk saya dan saya tidak pernah merasa lapar.
- Makanan 1: 4 Putih Telur, 1 Telur Penuh, 20g Oat Segera, 1 Epal
- Makanan 2: 6 Badam, 3 Kacang Brazil, 1 Pir
- Makanan 3: 1 Steak 5% lemak, 100g ubi keledek, 50g Asparagus
- Makanan 4: 1 Pisang, 1 Skop Protein Whey (selepas senaman)
- Makanan 5: 1 Ikan Putih (tanpa salmon), 100g Brokoli
Untuk suplemen, pilihan utama adalah semua produk Myprotein:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (campuran semua asid amino)
- Protein Whey Kedelai
- Protein Whey
- Campuran pancake untuk pencuci mulut
Ia sangat hebat! Dapat melakukan penggambaran dan mendapatkan banyak kenalan dalam industri kecergasan. Baik untuk menjadi duta bagi syarikat besar seperti ini. Myprotein menawarkan produk hebat, saya tidak akan bekerja dengan syarikat untuk mempromosikan produk yang saya tidak suka. Saya sangat suka pelbagai produk yang ditawarkan oleh Myprotein, anda boleh mencari apa sahaja yang anda perlukan.
Saya telah mencipta program bikini percuma dalam talian untuk laman Myprotein The Zone. Hanya ingin memberi orang peluang untuk mencuba program bikini dan menawarkannya secara percuma. Ia berlangsung selama 6 minggu dan anda mendapat program penuh untuk: senaman, makanan dan suplemen. Selepas menyelesaikan program, ramai lelaki dan wanita telah menghubungi saya untuk meneruskan dengan program peribadi yang dicipta khusus untuk mereka. Banyak orang baru kemudian menyertai Pasukan Kecergasan saya dengan Hector Defez.
Cari perkara yang anda nikmati dalam hidup. Setiap orang berbakat dalam sesuatu. Cari perkara yang anda suka, nikmati melakukannya dan cari dorongan. Dorongan itu memberikan: kekuatan dan tenaga positif yang akan membawa anda ke matlamat anda, sama ada ia adalah pekerjaan atau kerjaya kecergasan. Dorongan itu akan membuat anda percaya pada diri sendiri. Tetap fokus dan konsisten! Segala-galanya adalah mungkin.
Ketahui lebih lanjut mengenai Model Kecergasan Nina Ioanna:
