Senaman
4 MingguCari
Pelan
Senaman
Latihan Push Cluster Berfokus pada Dada di Gim
1 jam
Latihan Volume Jerman: Lengan & Bahu
50 minit
Latihan Jumlah Jerman: Dada Atas & Belakang
50 minit
Latihan Volume Jerman: Kaki (Punggung - Hamstring) & Perut
51 minit
Latihan Volume Jerman: Kaki (Quadriceps - Gluteus) & Perut
51 minit
Latihan Volume Jerman: Bahu & Tangan
50 minit
Latihan Volume Jerman: Kaki (Quadriceps - Hamstring) & Perut
51 minit
Latihan Volume Jerman: Dada & Belakang
50 minit
Latihan Silang: 21-15-9 #2
16 minit
Latihan silang: 21-15-9
16 minit
Latihan