Cara Mencapai Matlamat Anda

* Spesifik: Mulakan dengan akhir dalam fikiran (contohnya, menurunkan berat badan) * Boleh diukur: Jadikan matlamat anda boleh dijejaki (contohnya, gunakan penimbang) * Boleh dicapai: Ia perlu boleh dikekalkan (contohnya, 1 paun seminggu) * Relevan: Ia penting bagi anda (contohnya, berasa lebih baik) * Berasaskan masa: Tetapkan tarikh akhir yang jelas (contohnya, sebelum 15 Mei 2021)