Pancake Tinggi Protein

Makanan ringan boleh menjadi sihat jika anda menyesuaikan beberapa perkara. Hari ini saya akan menunjukkan kepada anda cara membuat pancake berprotein tinggi yang gebu. Snek yang boleh anda nikmati sebagai sarapan atau selepas bersenam. - putih telur (2/3 cawan / 150ml) - satu telur (besar) - pisang (besar) - oat (50 gram) - serbuk penaik (4 sudu teh) - garam (¼ sudu teh) - kayu manis (½ sudu teh) - 1 skop serbuk protein (30g) Sisi: - blueberry (20g) - strawberi (4 / 100 gram) - biji labu (10 gram) - mentega badam (sudu teh) - yogurt Yunani vanila 2% (4 sudu teh) Makro setiap pancake: - Kalori: 53.2 kcal - Lemak: 0.7g - 6.3 kcal - Karbohidrat: 4.3 - 17.4 kcal - Protein: 7g - 28 kcal Makro sisi: - Kalori: 230.6 kcal - Lemak: 8.4g - 76 kcal - Karbohidrat: 27.2g - 108.8 kcal - Protein: 11.4g - 45.7 kcal