Pemeriksaan Bentuk Plank

Berfikir untuk menambah latihan plank ke dalam latihan inti anda? Periksa jika anda melakukannya dengan betul 👇 ❌ Melengkungkan belakang anda Apabila anda melengkungkan belakang, inti anda tidak terlibat. Sebaliknya, kebanyakan berat akan dipindahkan ke lengan anda, jadi lengan anda akan cepat letih. ✅ Pastikan pinggul anda sedikit terangkat sambil mengecutkan punggung anda dan melibatkan inti anda. Kekalkan belakang yang lurus dan tulang belakang yang neutral, sambil melihat ke bawah ke lantai supaya kepala anda selari dengan belakang dan leher anda. Bentuk latihan apa yang ingin anda lakukan seterusnya? Komen di bawah. Jika anda ingin mencuba latihan kekuatan dan kestabilan inti, muat turun Aplikasi Latihan Gymaholic dan pilih dari semua latihan inti yang disyorkan, atau buat sendiri dan sesuaikan mengikut kehendak anda. Muat turun Aplikasi Latihan Gymaholic di https://www.gymaholic.co/training