Berapa lama anda perlu berehat antara set?

Tempoh rehat adalah penting jika anda ingin membina otot dengan berkesan dan selamat. Apabila badan anda mempunyai cukup masa untuk pulih, ia boleh terus mendorong dirinya ke hadnya dalam jangka panjang 💪 Tempoh rehat yang pendek juga boleh bermanfaat, tetapi cuba utamakan yang lebih panjang jika matlamat anda adalah pertumbuhan otot.