Bina Kekuatan Teras dan Daya Tahan Dengan Latihan Ini (Tanpa Peralatan #28)

Latihan ini akan membantu anda membina kekuatan teras dan ketahanan dengan menggunakan pelbagai gerakan perut. Ini juga bermakna bekerja pada bahagian bawah belakang dan punggung, kerana ia perlu diaktifkan untuk mempunyai teras yang stabil. - 1 pusingan - 3 bahagian - 9 latihan - 30 s setiap latihan - 20 s rehat antara setiap bahagian - Ulang 3-5 kali