Latihan ini merangkumi senaman yang akan menyasarkan otot rectus abdominis, otot serong dan otot belakang bawah anda. Cuba dan beritahu saya apa pendapat anda.

Latihan teras: - 1 litar besar - 3 bahagian - 9 senaman - 20 saat setiap senaman - 1 minit rehat antara setiap bahagian - Ulang 3 hingga 5 kali