Senaman Badan Penuh di Rumah Gainer #3

Latihan ini akan menyasarkan seluruh badan anda dengan penekanan pada kekuatan dan mobiliti kaki. Ia juga akan menyasarkan bahagian atas badan dan teras anda dengan latihan kekuatan dan isometrik. Ulangi keseluruhan pusingan ini 3 hingga 5 kali. Latihan tersedia di