Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 3 Hari Wanita untuk Kuat dan Langsing

Hari 1

Glute dan hamstring

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Badan Atas dan HIIT Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Badan Bawah

Pelan 3 Hari Wanita untuk Kuat dan Langsing

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi