Senaman

Mula Senaman

33 min

Tiada Peralatan

Dada +

393 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kurus 3 Hari untuk Lelaki di Rumah

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan