Senaman

Mula Senaman

32 min

Barbell

Quadriceps +

383 kcal

Latihan Kaki & HIIT Abdomen

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Kekuatan Badan Atas 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kaki #1

Kaki #2

HIIT Perut

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Squat Depan dengan Barbell

10Ulangan10 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan