Senaman

Mula Senaman

35 min

Dumbbell +

Badan Atas

367 kcal

Latihan Tolak Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Kekuatan Badan Atas 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Dada

Bahu

triceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Tekan bangku dengan barbell

8Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan