Senaman

Mula Senaman

33 min

Barbell +

Belakang Atas +

310 kcal

Latihan Tarik Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Kekuatan Badan Atas 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Belakang #1

Senaman #2

Belakang #3

Biceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Tarikan satu lengan membongkok

Right side

8Ulangan20 lbs

Tarikan satu lengan membongkok

Left side

8Ulangan20 lbs

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan