Senaman

Mula Senaman

32 min

Tiada Peralatan

Perut +

349 kcal

Latihan Badan Atas & Teras A

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Tahan Lasak Wanita di Rumah Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan