Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Perut +

322 kcal

Full Body Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

30-Min Bodyweight Program

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Chest

Core

Back

Core #2

Legs

Finisher

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan